Zaměříme se, abychom byli přesní, na fitness a amatérské kulturistické aktivity (posilování); v zásadě tedy na vše, co souvisí s tréninkem jako cílem samo o sobě - ne správně řečeno sportem.
Další informace: Školení doma: Praktické tipy právě teď. Jednoduše proto, že je správné, že se v podobných situacích snaží člověk také pečovat o svoji psycho-emocionální rovnováhu; v tomto smyslu může trénink (provedený rozumně) udělat hodně.Dokonce i ti, kteří jsou zvyklí tvrdě trénovat, což nelze reprodukovat doma, by si měli vyzkoušet domácí cvičení různého druhu. Je to proto, že organismus nepřijme náhlé přerušení a náhlou změnu návyků ochotně. Kromě úrovně fyzické aktivity karanténa mění také cyklus spánku a bdění a dietu. To vše by mohlo „destabilizovat“, dá se říci, imunitní systém; a my v tomto období rozhodně nechceme přijít o tento typ tělesných funkcí.
Tím se dostáváme ke třetímu velkému důvodu: ZŮSTÁVEJTE DOMA! Během karanténních období je nutné neopustit svůj domov, s výjimkou zásadních důvodů povolených zákonem. Znamená to, že nemusíte běhat, jezdit na kole, na kolečkových bruslích, horolezecky, plavat nebo cvičit v parku. Rozhodně ne. Na základě výše uvedeného bychom ale neměli přestat. Proto se cvičení v tělocvičně doma může ukázat jako účinné preventivní chování.
Další informace: Školení doma: Co potřebujete? Rady od našeho osobního trenéra ústava; ne proto, že je správné to předpokládat, ale protože to nemůžeme udělat jinak.Zjevně nedoporučujeme dělat „první kroky“ s vědomím patologií nebo faktorů predisponujících ke zranění.
U subjektů s výrazně nadváhou, stejně jako u těch, kteří mají podváhu, je vhodné jednat ještě opatrněji. Obézní lidé mají obvykle malý cit pro pohyb a nemusí si být vědomi svého celkového stavu. Přitom i ti, kteří trpí podváhou - v západních zemích, zvláště postihnutí mentální anorexií nebo vážnými organickými chorobami - by měli vzít v úvahu svou větší náchylnost. Tendinitida, kontraktury (nebo horší), vyvrtnutí atd. Se nenápadně skrývají.
Rozhodně není nutné riskovat nepříjemnosti, které by vyžadovaly návštěvu pohotovosti!
Poznámka: ze stejného důvodu je nezbytné respektovat kritérium postupnosti.
je to trochu komplikovanější než dělat to ve fitness centrech, především z důvodu prostoru a menšího dostupného vybavení; navíc neexistuje srovnání s ostatními uživateli a především rady instruktora. Nemluvě o „sociálním aspektu, který, ač je u většiny lidí (kteří chodí do posilovny, ale poslouchají hudbu se sluchátky),„ nemocný ”, doma zcela chybí.To znamená, že vše lze napravit: základní nástroje lze zakoupit na internetu, srovnání lze provést pomocí různých video tutoriálů, fyzickou společnost nahradí videohovory nebo televize, stejně jako instruktora lze nahradit službou . online osobního školení.
