Obecně řečeno, vědecký základ hypertrofického principu je stejný jako pro jakoukoli jinou svalovou skupinu. Proto, Chcete -li se dozvědět více, přečtěte si články věnované růstu svalů.
Na druhou stranu, trénink zad má některé zvláštnosti a nevýhody, které si zaslouží zvláštní zacházení.
, trénink zad je bezpochyby jedním z nejvíce „artikulovaných“.Je to především proto, že „záda“ zahrnují více než 1/3 tělesných svalů s funkcemi, které se také navzájem liší; to vyžaduje diverzifikaci podnětů - cokoli kromě jednoduché organizace - a poměrně náročnou tréninkovou zátěž.
Pokud jde o sílu, na rozdíl od téměř všech ostatních svalů nelze ty zadní účinně izolovat. To znamená, že jejich funkce se může podřídit funkčním podmínkám ostatních konkurenčních okresů.
Když tedy mluvíme o velkých hřbetních, velkých kulatých a malých kruzích, je evidentní, že neexistují žádná cvičení, která by byla skutečně nezávislá na působení flexorů předloktí, zadních deltoidů, trapézů a kosočtverců. Jakákoli jejich slabost ovlivňuje relativní schopnost trénovat záda.
Protože je „méně viditelný“ než hrudník, ramena, paže, stehna, hýždě a břicho, velká část začátečníků to obvykle přehlíží - povrchní a celkově kontraproduktivní.
jsou také náborem, jiným a často zásadním způsobem, nácvikem dolních končetin a hrudníku.Větší kapacita specifické síly zádových svalů - zodpovědná za pohyby pažní kosti, ramenních lopatek, rachis a pánve - se podílí na dodávce větší síly i při složitých pohybech, nezbytných pro růst zátěže a tedy i hypertrofie (přemýšlejte o mrtvý tah nebo mrtvý tah).
Přesto „přiměřené povědomí (nervová kapacita, zejména centrální) v pohybu zádových svalů umožňuje dosáhnout pokročilejší technické úrovně, se značnými výhodami opět v projevu síly a hypertrofického vývoje.
Kromě toho, ve spolupráci s „zbytkem“ jádra, zadní svaly pevně udržují držení těla - také zásadní v každodenním životě.
