Únava (syndrom přetrénování)

Upravil Dr. Stefano Casali

Různé druhy přetrénování

Milý chlapík

Snížená chuť trénovat
Podrážděnost;
Nespavost;
Ztráta chuti k jídlu;
Ztráta váhy;
Zvýšená srdeční frekvence (HR) a krevní tlak (TK) v klidu;
Pomalý návrat HR na maximální výchozí hodnoty.

Parasympatický typ

Astenie, apatie, abulia;
Pokles HR v klidu a maximální HR z námahy;
Snížené hladiny laktátu po maximálním cvičení.

Není však neobvyklé najít dva syndromy u stejného sportovce současně nebo později. V klidu může přetrénovaný sportovec vykazovat vyšší nebo mnohem nižší HR než jeho „základní linie“.
Při námaze se HR jeví nad normou pro submaximální intenzitu práce a naopak nedosahuje maximálních hodnot pro maximální námahu. Podobně i přes namáhavé úsilí se maximální hodnoty kyseliny mléčné produkované během cvičení prováděného nad anaerobním prahem zdají být výrazně nižší než obvykle.

Sofistikovanější metody pro vyhodnocení změn ANS:

Analýza variability HR;
Stanovení koncentrace katecholaminů v moči (adrenalin a noradrenalin).

Změny endokrinního systému:

Krevní koncentrace kortizolu je považována za stresový hormon (při jeho zvýšení podporuje zhoršení svalových buněk = katabolismus);
Krevní koncentrace testosteronu, hormonu fyziologicky odpovědného za "stavební rekonstrukci" svalu (anabolický).

Změny imunitního systému:

Snížení imunitní obrany ve stresových podmínkách (snížení cirkulujících protilátek a snížení imunitní kapacity kompetentních buněk, jako jsou makrofágy, neutrofily a lymfocyty);
Zvýšená náchylnost k virovým a bakteriálním infekcím;
Začarovaný kruh, infekce, přetrénování, infekce.

Podle některých vědců by jedním ze zodpovědných faktorů byla snížená hladina glutaminu, klíčové aminokyseliny imunitního systému, jeho snížení by připravilo buňky o látku nezbytnou pro energetické účely a pro syntézu strukturních proteinů, které tvoří to.
To vše je riskantní, pokud nejsou dodrženy řádné doby odpočinku: riziko myokarditidy, sekundární arytmie (náhlá sportovní smrt).

Užitečné prvky pro diagnostiku syndromu chronické únavy (přetrénování) klinické a laboratorní

Snížená kapacita fyzického výkonu;
Snížená tolerance tréninkových zátěží;
Ztráta koordinace, snížená účinnost pohybů, technické chyby;
Častý nástup bolesti svalů (zejména pozdě);
Zvýšená frekvence infekcí a poranění (zejména svalů);
Zvýšení krve kortizolu (C), snížení celkového a volného testosteronu (T), snížení poměru C / T;
Snížení bazálního (nočního) vylučování katecholaminů močí;
Snížení poměru lymfocytů T4 / T8;
Snížení hladiny glutaminu v krvi;
Snížení hladin hemoglobinu a / nebo feritinu v krvi (nespecifické).

Instrumentální nebo laboratorní indexy:

Poměr testosteronu (celkový nebo volný) / kortizol;
Hladina katecholaminu v moči v bazálních podmínkách (počítáno na noční moči);
Poměr T4 / T8 lymfocytů;
Krevní koncentrace glutaminu;
Krevní koncentrace feritinu.

Žádný z těchto indexů však nelze považovat za absolutně platný, a to za každých okolností a pro každého sportovce. Pro stanovení diagnózy „Syndrom přetrénování“ je nutné zjistit neopodstatněný a trvalý pokles výkonnosti subjektu a „kritickou analýzu všech dostupných prvků:

Subjektivní = symptomy stěžované sportovcem;
Cíl = změny odhalené v různých orgánech a systémech.

Diagnóza musí být provedena co nejdříve, aby se předešlo chybám při plánování tréninků a soutěží a také aby byla zajištěna přiměřená doba odpočinku.

Bibliografie

American College of Sports Medicine. ACSM - Pokyny pro testování a předepisování cvičení CLUEB, Bologna 2004.

Bigland-Ritchie B., Johansson R., Lippold Ocj a Woods JJ., Rychlost kontrakce a EMG se mění během únavy sutainovaných maximálních dobrovolných kontrakcí. J. Neurophysiol.
Renato Manno, Síla ve sportu Principy - Metody - Praktické aplikace. Nakladatelství UTET září 2003.
Cerretelli P. Fyziologie cvičení. Universe Publishing Company - Řím 2. vyd. 2001.
McArdle W. D., Katch F.I., Katch V.L Fyziologie aplikovaná na sport. Nakladatelství Ambrosiana - Milán 1998.
Secher, N. Veslování. v: Fyziologie sportu. T. Reilly, N. Secher, P. Snell a C. Williams, ed. E & F.N. Spon, Londýn, 1990.
R. Senaldi, D. Maione, P. L. Azzolini, G. Gnudi, F. Merni, P. Pecorari,
C. Tavoli, T. Lubich. Kinetika Vo2 nad prahem ve funkčním hodnocení sportovce. Sports Medicine Vol 50 Suppl. 1 až č. 4, prosinec 1997.
Periodizace ve sportu - Anzil F. - Colle F. - Zanon S. Doretti 1978.
Fyzický trénink. Metody a cvičení pro zlepšení svalové síly - I - II sv. - Beraldo S. - Barigelli E. - Marini C.: Marchesi Editore, Řím 2000.
Kontraindikace sportovní praxe. Niquet G., Bierry L., Bierry M.; Marrapese Editore, 1982.