Editoval Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyma
Cvičení Flexed Dumbbell Elbow Extensions je také známé jako Triceps kickbacks.
Typ cvičení
Elbow Flexed Dumbbell Extensions je monoartikulární / doplňkové cvičení
Varianty
- Prodloužení loktů ke svislé kladce
Prodloužení loktů s činkou s flexí trupu: Provedení
Výchozí pozice vidí sportovce s trupem ohnutým zády v jeho silové poloze; s levou rukou a kolenem položenou na ploché lavičce; pravá noha opřená o zem; pravé rameno natažené nebo hyperextended; loket ohnutý a rukojeť uchopena neutrální úchop. Provedení spočívá v prodloužení lokte, dokud není předloktí rovnoběžné s podlahou. S vysunutým (nebo hyperextendovaným) ramenem a addukcí je příspěvek dlouhé hlavy brachiálních tricepsů velmi malý. Toto cvičení je jednostranné a popis byl vytvořen pouze pro pravou stranu; zrcadlové čtení pro trénink levé strany.
Svaly zapojené do cvičení. Prodloužení loktů s ohnutým trupem
Skupina 0
- Dlouhá hlava brachiálních tricepsů
- Boční hlava brachiálních tricepsů
- Mediální hlava brachiálních tricepsů
- Anconeus
Prodloužení lokte
Funkce stabilizačních svalů: Stabilita ramene, lopatky, lokte, úchopu, trupu, kyčle, kolena, kotníku a chodidla
