Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Je to intenzivní cvičení pro spalování tuků a tvarování těla. Toto cvičení vám umožní zhubnout přebytečné kilogramy, zlepšit hbitost a celkový fyzický výkon. Proveďte krátkou úvodní rozcvičku, pokračujte v provádění kol, která se mohou pohybovat od 6 do 8 během každého sezení (v závislosti na úrovni vašeho tréninku) a sezení ukončete cvičením na protahování svalů.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: mat
- 5 cvičení (1 kolo)
- 8 opakování
- Proveďte 6/8 kol každý druhý den
- Přestávka 40 ”mezi jedním kolem a druhým
- 8 Skokový dřep
- Boční prkno 4 poklesy vpřed a 4 poklesy dozadu
- 4 boční výpady + 4 skoky vpřed a vzad s 1 nohou
- Abs Boat upraven.
