Ovesná kaše s ovocem

Nakoukli jste někdy do tradičních nabídek „anglické snídaně“? Dnes jsem se rozhodl podniknout virtuální výlet do Anglie a během anglické snídaně uvařit jedno z nejvíce konzumovaných jídel: Ovesná kaše! Je to sladká ovesná polévka, často obohacená čerstvým ovocem, lískovými oříšky nebo jednoduše marmeládou. Začněme den s odhodláním touto „anglickou snídaní“: pojďme se podívat, jak připravit ovesnou kaši.

Video s receptem

Občanský průkaz receptu

• 78 kcal kalorií na porci

• Ingredience

  • 200 ml sojového mléka
  • 60 g ovesných vloček
  • 1 polévková lžíce hnědého cukru, agávového sirupu nebo javorového sirupu
  • 1 špetka soli
  • 1 čajová lžička skořice
  • 100 g meruněk
  • 100 g broskví

  Potřebné materiály

  • Malý kastrol
  • Lžíce
  • Mísa nebo servírovací talíř
  • Prkénko
  • Nůž

  Příprava

  1. Nalijte sójové mléko do kastrůlku a podle chuti oslaďte agávovým sirupem, javorovým sirupem nebo hnědým cukrem. Přidejte špetku soli, abyste zvýraznili chuť kaše.
  2. Jakmile se mléko začne vařit, vlijte ovesné vločky a promíchejte.Vařte 6-7 minut, často míchejte a udržujte velmi sladký plamen.

  Chutné alternativy
  Místo sójového mléka lze kaši připravit z ovesného mléka, rýžového mléka nebo mandlového mléka.
  Kromě toho lze ovesné vločky nahradit rýží, ječmenem, jáhly nebo špaldou: v těchto případech se musí mléko vařit delší dobu, dokud se zvolená obilnina nevaří.

  3. Mezitím si připravte doprovodné ovoce. Meruňky a broskve omyjte, očistěte a nakrájejte na malé kousky.
  4. Po 6–7 minutách je ovesná kaše hotová, přidejte špetku mleté ​​skořice a ihned podávejte s nakrájeným ovocem.

  Komentář Alice - PersonalCooker

  Nechte se zlákat alternativní snídaní a vyzkoušejte ovesnou kaši ve všech jejích variantách: s ovocem, obohacenou smetanou nebo lahodnější s kousky čokolády! Perfektní jídlo, kterým můžete pozitivně a energicky čelit překvapením dne!

  Nutriční hodnoty a zdraví Komentář k receptu

  Ovesná kaše s ovocem je snídaňová potravina s poměrně nízkým energetickým příjmem. Kalorickou prevalenci nesou (komplexní) sacharidy, zatímco bílkoviny a hypoidy mají malý význam. Mastné kyseliny v něm obsažené jsou prospěšné, cholesterol chybí, zatímco je přítomna vláknina.
  Ovesná kaše s ovocem je vhodná pro jakoukoli dietu (včetně nadváhy a metabolických chorob). Průměrná porce je asi 350-450g (275-350kcal).