Odporovým tréninkem tónujeme různé svalové skupiny těla. Cvičení je organizováno ve stanicích po 30 sekundách s 5-6 sekundovou pauzou mezi jedním a druhým cvičením. Neexistuje žádný konečný počet opakování na jednu stanici: každý to dělá podle svých schopností a přípravy.
Jelikož se jedná o kardio cvičení, doporučujeme vám přestat, pokud pociťujete nadměrnou únavu, a obecně držet tempo přiměřené naší úrovni přípravy.
