GYMNASTIKA S MAXIMáLNí úČINNOSTí - POSTURáLNí GYMNASTIKA T.I.B. - - SPORT A ZDRAVí

Hlavní / sport a zdraví / 2021

Posturální gymnastika TIB

gymnastika maximální účinnosti pro dnešního muže

Upravil Dr. Giovanni Chetta

Cíle a indikace maximální účinnosti gymnastiky

Vzhledem k daným podmínkám, vylepšení, která musí sledovat gymnastiku maximální účinnosti pro dnešního muže, jsou:

Svalová pružnost a pohyblivost kloubů prostřednictvím specifických technik prodlužování svalů (okresních a globálních) a společné mobilizace za účelem prevence a eliminace svalových kontraktur a retrakcí a zachování integrity kloubů a pojivové tkáně.
Síla a vytrvalost prostřednictvím cíleného posilování svalů a kardio-respiračního tréninku tak, aby „působily“ gravitační síly fyziologičtěji.
Dýchání, díky respirační převýchově, nepostradatelný prvek pro pohodu pohybového aparátu, viscerálního a psychického systému.
Propriocepce a motorické dovednosti prostřednictvím specifických technik pro znovuzískání kontroly nad vlastním tělem (neuromuskulární převýchova) a instalace stále složitějších motorických schémat (engramů).
Schopnost soustředit se a relaxovat, tedy zvládat stres, díky způsobu provádění fyzických a respiračních cvičení, hravému aspektu zábavy, sebeuspokojení a relaxace, která je doprovází, stejně jako vědomému používání neuroassociativních klimatizace.
Držení těla, rovnováha a pohyb, jako přirozený důsledek toho všeho.

To s sebou nese v každém věku zvýšenou psycho-fyzickou pohodu, tj.

zlepšení celkového metabolismu
zlepšení krevního oběhu
regulace krevního tlaku
zlepšení funkcí trávicího systému
zlepšené dýchání
zlepšení obecné vytrvalosti
obnovení autonomního řízení a správného cyklu spánku / bdění
posílení imunitního systému
posílení regeneračních a samoléčebných funkcí
zvýšené uvolňování endorfinů
odstranění tělesné nadváhy a udržení zdravé hmotnosti
zastavení chronického stresu.

V neposlední řadě nelze přehlédnout potěšující efekt mít se rád a více se líbit díky vylepšenému estetickému aspektu.
Indikací takovéto posturální gymnastiky je tedy léčba a prevence nejčastějších muskuloskeletálních obtíží (skolióza, lumbago, ischias, bolest krku, scapulo-humerální periartritida, coxalgie, gonalgie, artróza, osteoporóza atd.), Oběhové (venózní stáza, varikóza) žíly, arteriální hyper / hypo-tenze atd.), organické (nespavost, alterace autonomního nervového systému a oslabení imunitního systému, gastrointestinální problémy) a psychické (potíže se soustředěním a pamětí, deprese, úzkost, záchvaty paniky atd. ).
Tato gymnastika také poskytuje základ, na kterém lze stavět specifické tréninkové programy.

Funkce a pokyny GP TIB

Posturální gymnastika TIB se skládá z „integrované wellness techniky, která spojuje to nejlepší z různých starověkých a moderních technik, mísí je a vyvíjí ad hoc do skládačky maximální účinnosti pro dnešního člověka, podle„ starověkých znalostí “a moderních vědeckých akvizic ... V návaznosti na tempo posledně jmenovaných se tato technika neustále vyvíjí při hledání excelence ve výsledcích.
Tři hlavní směry projektu GPTIB jsou:

používání cílených cvičení a cvičení s více efekty, aby byla maximální účinnost při dosahování všech stanovených cílů;
nepotřebují speciální vybavení, ale pouze snadno přístupné nástroje, aby se usnadnilo jejich časté provádění;
teoreticko-praktické vyučování maximální účinnosti techniky, aby se usnadnilo vědomé učení a vlastní provádění.

Fáze sezení posturální gymnastiky TIB

Zasedání GP TIB probíhají v uvolněném, antistresovém a proaktivním prostředí. Lekce mohou být individuální, ve skupinách. V každém případě musí být principy různých použitých technik přizpůsobeny konkrétním potřebám jednotlivce. Průměrná délka každé lekce je 1,5 hodiny; některé z nich slouží k vysvětlení důvodů a výhod určitých cvičení.

Společné mobilizace

Kloubní mobilizace mají primární cíl obnovení správné amplitudy pohybů kloubů (ROM = rozsah pohybu) řešením stavů svalové kontrakce a adhezí fasciálního systému. To je klíčové pro účely správného vyrovnání držení těla, pro správné provedení pohybů těla a pro dostatečné prokrvení, zejména kloubních povrchů, protože nejsou dodávány přímo, ale difúzí z okolních tkání.
Další podstatnou funkcí společné mobilizace je obnova a optimalizace propriocepce a „odmaskování“ zákeřných nevědomých svalových napětí.
Společnou mobilizaci lze provádět pasivně, jak se často děje v počáteční fázi motorické převýchovy, nebo aktivní, jak se obvykle děje během gymnastiky (proprioceptivní, posturální atd.) A v pokročilých fázích motorické převýchovy.
Společná mobilizace proto hraje významnou roli jak při léčbě, tak při prevenci a také při maximalizaci sportovního výkonu.
v Posturální gymnastika TIB kloubní mobilizace zohledňují zejména „kritické klouby“ rotace v příčné rovině a motorickou rovnováhu: ramenní pletenec-humerální, cervikální a dorzální závěsy, pánevní pletenec, kotníky.
Způsob popravy obecně respektuje běžný stav „primární bederní hyperlordózy“, proto „anteverze pánve“ a „přímá lordóza“ cervikálního traktu nejsou nikdy vynucené. Hledá se maximální kloubní exkurze a maximální kontrola. Pohyb a stav svalů.