Důležitost bílkovin v tréninku

Zpět na čtení: Termodynamika a školení a udržujte nebo zvyšujte svou libovou hmotu.

Shutterstock

Je ale skutečně možné, pouze s výživou, změnit složení těla, aniž bychom museli nutně procházet směsí a řezáním? Možná, ale není jisté, že rozsah výsledků lze definovat jako uspokojivý pro každého.

energie (bílkoviny, sacharidy a tuky) na jediném na dietě závislém anabolickém a antikatabolickém hormonu (který podporuje stavbu tkání a / nebo zachovává jejich integritu): inzulín.

Když to řekneme, musíme objasnit některé základní pojmy týkající se tohoto chemického mediátoru:

• Inzulin má antikatabolické účinky na svalovou i tukovou tkáň; v porovnání s posledně jmenovanými mají vysoké hladiny inzulínu schopnost inhibovat lipolýzu (štěpení mastných kyselin na energii), což brání hubnutí
• Anabolické účinky inzulínu na svalovou tkáň jsou méně evidentní než antikatabolické. Tyto dvě funkce se mohou zdát stejné, ale nejsou; anabolismus znamená „budovat“, antikatabolizmus znamená „bránit destrukci“
• Samotný inzulín postrádající esenciální aminokyseliny (zejména leucin) nevyužívá plně svůj ochranný účinek na svalovou tkáň
• Citlivost inzulínu na svalovou tkáň může být různá; pokud je nízká, subjekt má sklon k hyperglykémii a přibírání na váze. Zlepšete se s fyzickou aktivitou
• Zvýšená inzulinémie (inzulín v krvi) brání zvýšení somatotropinu.