Jóga je jednou z nejslavnějších orientálních meditačních a relaxačních praktik na světě a přichází v různých variantách, které se vyznačují tolika různými účely. Jednou z nich je jóga smíchu, forma pohybu a dýchání, jejímž hlavním cílem je podpora radosti, zvýšení vnitřní pohody a uvolnění stresu.
nebyl by schopen rozlišovat mezi falešným a simulovaným a skutečným smíchem. To znamená, že pozitivní efekty jsou také stejné a že při absenci skutečných podnětů, které vyvolávají smích, to lze také udělat uměle. Protože se nemůžete vždy spoléhat na vnější vlivy, že se smějete, naučit se to dělat sami může být proto cenná dovednost.odborník na tuto disciplínu, který vede účastníky cestou složenou z různých cvičení zaměřených na podporu zábavy a smíchu. Jakmile se však techniku naučíte, nic vám nebrání ji replikovat sami.
Co se děje během lekcí
Většina sezení začíná nácvikem jednoduchých dechových technik, po nichž následuje potlesk a zpěv, aby se lidé uvolnili. Mnoho lekcí například začíná tím, že účastníci rytmicky tleskají a přitom intonují zvuky podobné smíchu jako „ho-ho, ha-ha-ha“.
Ačkoli se vám to může zdát hloupé, prvním cílem tohoto cvičení je odstranit veškeré vnitřní úsudky a předsudky a přimět lidi, aby se vzdali jakékoli nevole a naučili se brát méně vážně.
Třídy mohou také zahrnovat okamžiky improvizace podobné těm, které se konají v divadle, a zahrnují recitaci pozitivních afirmací a dechová a meditační cvičení.
jako je kortizol, a v důsledku toho jej pomáhá lépe zvládat, a to také prostřednictvím řízeného dýchání, které umožňuje větší absorpci kyslíku, což zase aktivuje parasympatický nervový systém nebo přirozený relaxační systém těla.
Oční jóga je také vynikající alternativou k boji proti stresu.
Pro uvolnění stresu a udržení kondice by mohla být životaschopnou volbou kardio jóga.
Dalším typem jógy, která cvičí různé svaly, je Sup jóga.
Dlouhodobé účinky
Není pochyb o tom, že smích přináší okamžité výhody, ale jedna z tezí podporovaných zastánci tohoto druhu jógy je, že pravidelný a každodenní smích může přinést výhody i v dlouhodobém horizontu díky řadě fyziologických mechanismů, které by byly určeno mezi tělem a myslí.
Za prvé, když se smějeme, naše tělo uvolňuje endorfiny a „šťastné“ hormony, jako je dopamin a serotonin. Kromě toho smích také zvyšuje hladinu energie a vede k pozitivnějšímu myšlení. Tyto účinky, kromě spojení s lepší náladou, by snižovaly pocity bolesti, snižovaly krevní tlak, posilovaly imunitní systém a snižovaly úroveň deprese. Studie z roku 2019 také zjistila, že simulovaný smích by snížil míru deprese, a to i díky snadné implementaci, díky níž je tato technika přístupná a dostupná pro každého.
Sociální aspekt je také velmi důležitý, protože smích společně s ostatními lidmi může zvýšit spojení, posílit vztahy a pomoci vám cítit se uvolněněji.
Viz další články tag Stres
